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每个月那几天，小腹像被拧紧的毛巾，冷汗直冒甚无法下床——痛经困扰着近80%的女性。但大多数人要么咬牙硬扛，要么盲目服用止痛药。作为从业10年的医美健康编辑，今天想和你这个“难言之痛”的科学应对方法。
医学上将痛经分为两种：15-25岁年轻女孩多见的原发性痛经，是前列腺素分泌过多引起的子宫强烈收缩；而继发性痛经可能提示子宫内膜异位症等疾病。若出现经血过多、疼痛逐年加重等情况，建议尽早做妇科检查。
1. 温热疗法：40℃左右的热水袋敷小腹，能扩张血管缓解痉挛。研究显示，持续热敷20分钟堪比布洛芬。
2. 饮食调整：经期前3天开始减少咖啡、酒精，适当增加南瓜子、深海鱼类等富含镁元素的食物。
3. 适度运动：经期第2-3天做温和的瑜伽猫式动作，能帮助子宫放松。散步也能促进内啡肽分泌。
布洛芬等非甾体药要在疼痛刚开始时服用，避免空腹。一个周期服用不超过5天。需注意，长期依赖止痛药可能掩盖病情，每年痛经超过3次建议就医。
“结婚后就不痛了”没有科学依据；“红糖水补血”实际含糖量；“痛经忍忍就好”可能延误疾病治疗。记住：影响生活的痛经就是身体发出的重要信号。
出现以下情况建议挂妇科号：疼痛持续时间超过72小时；非经期也出现盆腔痛；伴有发热或异常出血。现在很多医院都有女性疼痛门诊，能获得更的帮助。
在办公室准备暖宝宝和腰部支撑靠垫，穿宽松衣物。重要会议前可提前服用医生建议的止痛药。记住，请假休息是你的合法权利。
后想说，痛经不是“女人就该忍受”的事。理解自己的身体，采取科学应对方法，每个女性都值得更舒适的生活。如果这篇文章帮到了你，欢迎分享给更多需要的人。