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颈椎病是一种常见的现代疾病，尤其是长期伏案工作、低头玩手机的人群更容易中招。如果你经常感到脖子僵硬、肩膀酸痛，甚出现头晕、手麻的情况，那就要警惕了。今天我们就来颈椎病的那些事。
大多数人以为颈椎病就是脖子疼，其实它的表现远不止如此。轻微的颈椎病可能只是颈肩部的不适感，的可能会影响日常生活。常见的症状包括：颈部僵硬酸痛、转动困难；肩膀和上臂疼痛；头晕头痛，特别是转头时加重；手指发麻或刺痛感。
这些症状通常在早晨起床时明显，工作一段时间后会加重。很多人以为是工作太累导致的，往往拖着不就诊，结果小问题拖成了大麻烦。
造成颈椎病的原因很多，主要的是不良姿势。办公室白领长时间盯着电脑，头部前倾，给颈椎增加了负担。同样，低头玩手机时，颈椎承受的压力能达到正常姿势的5倍。
其他诱因还包括：枕头高度不合适、受凉、缺乏运动、突然转头或受伤等。年龄增长导致的颈椎退行性改变也是一个重要因素。
预防颈椎病要从日常小事做起。首先要调整工作姿势，电脑屏幕要与眼睛平齐，不要长时间保持一个姿势。建议每工作1小时就5分钟，可以做做颈部伸展运动。
选择合适的枕头也很重要，高度以一拳高为宜，要能托住颈部曲线。睡觉时避免趴着睡，这样会让脖子扭转到极限位置。平时要注意颈部保暖，夏天开空调时好围一条丝巾。
适度运动对预防颈椎病很有帮助，游泳尤其是蛙泳能地锻炼颈部肌肉。也可以学习一些简单的颈部保健操，坚持每天做几分钟。
如果已经出现颈椎病症状，要及时就医。早期可以通过理疗、等方法缓解。医生可能会建议使用颈托固定，但要遵医嘱不能长期佩戴。
药物治疗主要是和，的可能需要手术治疗。现在微创手术技术很成熟，创伤小、快。但手术不是，多数情况下保守治疗就能取得不错的。
特别提醒：颈部要去正规医疗机构，不规范的可能会加重病情。如果出现手部无力、走路不稳等症状，说明情况比较，要立即就医。
患有颈椎病的人生活中更要注意保护颈部。避免突然转头，捡东西时要整个身体下蹲，不要只弯腰。开车时调整好座椅和头枕位置，长途驾驶中间要多休息。
可以适当热敷缓解症状，但要注意温度别太高，每次15-20分钟即可。如果疼痛剧烈，48小时内可以先冷敷。饮食上可以多吃含钙和蛋白质的食物，帮助骨骼和肌肉。
记住：颈椎病重在预防和早期干预。保持良好的生活习惯，发现不适及时就医，就能避免病情加重。希望每个人都能拥有健康的颈椎，远离疼痛困扰。