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嘴里突然冒出个小白点，喝水疼、吃饭疼，连说话都像在受刑——这大概就是口腔溃疡真实的写照。作为常见的口腔黏膜疾病，几乎每个人都遭遇过它的"偷袭"。今天我们就来这个让人寝食难安的小毛病，究竟该怎么应对。
很多人以为口腔溃疡是"上火"导致的，其实它的成因复杂得多。临床观察发现，熬夜后、压力大时或者女性经期前后特别容易发作。这可能与免疫力波动有关。此外，咬伤口腔、戴牙套摩擦、吃太烫的食物等物理刺激也是常见诱因。
值得警惕的是，如果溃疡长期不愈（超过2周），或者溃疡面异常（如直径大于1cm、边缘不规整），就要及时就医排查是否存在其他健康问题。
① 局部用药立竿见影
药店常见的溃疡贴片和凝胶能在创面形成保护膜，显著减轻疼痛。含利多卡因的喷雾能快速止痛，适合需要立即缓解症状的场合。使用时注意不要过量，每天3-4次为宜。
② 调整饮食习惯
溃疡期间要避开柑橘类、辛辣食物等刺激性饮食。建议选择温凉的流质或软食，如粥、蒸蛋等。有研究发现，适量补充维生素B族和锌有助于黏膜修复。
③ 盐水漱口简单有效
用温盐水（约240ml温水加1/4茶匙盐）每天漱口3-4次，既能清洁创面，又能促进愈合。这个方法特别适合不愿用药的孕妇和儿童。
④ 充足睡眠
临床数据显示，连续熬夜3天以上的人群溃疡发生率明显。建议每天保持7-8小时睡眠，好在23点前入睡。
⑤ 管理压力情绪
焦虑、紧张等情绪会通过神经内分泌系统影响免疫功能。当感觉压力大时，可以尝试深呼吸、散步等放松方式。
想要减少溃疡发作频率，日常要注意这些细节：使用软毛牙刷避免划伤口腔；矫正牙齿的尖锐边缘；保持口腔卫生但不要过度清洁；规律作息不熬夜；饮食均衡不过量。有复发性口腔溃疡的人，建议随身携带口炎喷雾以备不时之需。
后提醒，如果出现以下情况要及时就医：溃疡持续2周不愈合；同时伴有发热、皮疹等其他症状；溃疡多发（一次超过3个）；溃疡面异常扩大或加深。的口腔医生会通过检查排除白塞病、扁平苔藓等需要特殊治疗的疾病。
记住，虽然口腔溃疡算不上大病，但长期反复发作确实影响生活质量。找到适合自己的应对方法，才能让这个小毛病少来"打扰"你的好胃口。